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运动减肥应该注意以下事项:

(1) 必须持之以恒,不能半途放弃

(2) 运动减肥的开始几周,体重的变化可能不明显,但不等于运动减肥效果不好

(3) 即使采用了运动减肥的方式进行减肥,在保证必须营养物质供应的前提下,应该注意适当的热能摄入量的控制运动过程中不宜饮用纯净水,更不能饮用碳酸饮料

(4) 应经常测定体脂率和体重,以确定运动减肥的进度和效果

(5) 经常测定空腹血脂,有条件者可以查肝功能和做肝脏B超检查,以确定运动减肥对健康的促进作用

(6) 运动减肥过程中要注意预防运动损伤

(7) 运动过程中如果发生胸痛,胸闷,呼吸困难等情况,应逐渐降低运动强度,逐渐停止运动,及时到医疗机构进行诊断处理

(8) 运动时注意穿软底鞋

(9) 无法确定最适宜的运动强度,可以采用循序渐进地从小强度开始逐渐增加运动强度,直至目标心率达到心率储备的20%~40%范围内